PERSONAL TRAINING- Yksilövalmennus

Yksilövalmennuksessa saat koulutetulta ja kokeneelta valmentajalta henkilökohtaista opastusta kohti tavoitettasi. Palvelupaketit räätälöidään aina tapauskohtaisesti maksuttomassa alkukartoituksessa ja ne voivat sisältää mm. treenejä, ohjelmia, ruokapäiväkirja-analyysejä, testejä, ravinto-, elintapa- ja palautumisohjausta.

Hyödyt:

  • sinun taustasi, nykyhetkesi, haasteesi ja vahvuutesi pohjalta suunniteltu paketti tukemaan tavoitteesi toteutumista

  • ammattitaitoisen valmentajan suunnittelema kokonaisuus, vaihtelevat treenit ja motivointi —> ei pähkäilyjä mitä liikkeitä tekisit tänään, mitä muutoksia sinun täytyisi tehdä, jotta muutosta tapahtuisi tai jaksaako lähteä treenamaan. Kaikki on sinulle valmiiksi suunniteltu!

  • hyvää oloa, pirteämpää mieltä, energiaa arkeen, stressin hallintaa

  • löydä uusia mieleisiä tapoja liikkua, opi uusia liikkeitä ja kehitä turvallista tekniikkaa

  • parempi kunto, vahvempi, joustavampi ja kivuttomampi keho

  • terveydelliset vaikutukset (mm. useiden sairauksien ehkäisy)

  • palauttavampi uni

  • itseluottamuksen nousu

  • halu ylläpitää terveellisiä elämäntapoja ja ymmärtää oman hyvinvoinnin merkitys

  • vähennä virtsankarkailua ja kaatumisvaaraa

“Tää on ihan parasta, kun laittais rahaa pankkiin vaikka välillä joutuu “vähän” puhaltelemaan”

— Yksilövalmennus asiakaspalaute

Mitä Personal Training paketti voi sisältää?

  • Treenit -

    Uskon vahvasti luonnon ja raittiin ilman terveysvaikutuksiin. Valtaosa asiakkaistani treenaakin Itä-Helsingin alueella ulkona, luontoa, tuomiani välineitä ja ulkosaleja hyödyntäen. Osan kanssa treenataan Herttoniemen alueen sisäkuntosaleilla.

    Vahvuuteni löytyvät kokonaisvaltaisen liikkeen huomioinnista ja toiminnallisesta treenistä.

    Erikoisuutena löytyy äitiysliikunnan ohella perhetreenit, joissa koko perhe pääsee nauttimaan liikkeestä ja luonnosta.

  • Palautumista tukeva harjoittelu-

    Suorituskeskeisyys, jatkuva kiireen tunne ja stressi eivät paranna hyvinvointiasi. Vaikket olisi kiinnostunut Yin jooga-, rentoutus- tai meditaatioharjoituksista, löytyy treeneistäni stressiä laskevia tekijöitä. Harjoituksissani yhdistetään hengitys liikkeeseen jo pelkästään sen corea aktivoivan vaikutuksen takia, mutta sivutuotteena harjoitat tietoista läsnäoloa ja keskittymistä. Asteittain rentoutumistekijöitä lisäämällä, huomaat pian lopettavasi treenin yin joogasta tuttuun roikuntaan nauttien siitä! Arjen stressin hillitsemisen lisäksi nukut myös paremmin. Stressittömämpi keho jaksaa paremmin ja siitä on apua myös painonhallinnassa.

  • Ravinto-ohjaus-

    Ravinnolla on merkitystä mm. jaksamiseen, vastustuskykyyn, kehonkoostumukseen, kansantautien syntyyn ja hoitoon. Se tukee palautumista, aivojesi terveyttä ja auttaa lihasten ylläpidossa. Ruokapäiväkirja-analyysit ja ravinto-ohjaus onkin tyypillinen osa PT-paketteja etenkin elämäntapamuutosten kohdalla

  • Liikuntaohjaus-

    Voit yhdistää yleistä liikuntaohjausta PT-pakettiisi kun kaipaat päivitystä, miten arjessa voisi lisätä hyötyliikuntaa tai tulisiko yhteisten treenien lisäksi liikkua jollain tietyllä tavalla edistääksesi terveyttä. Liikuntaohjaus voi olla myös kertaluonteinen jos haluat ja osaat liikkua itsenäisestä.

  • Elintapaohjaus-

    On osa elämäntapamuutoksia, joissa käydään läpi monipuolisesti eläämääsi edistäviä terveellisiä tapoja ja lisätään niitä. Se sisältää kaikkia yllä mainittuja.

Lisätiedot

Ota yhteyttä:

sporttipoli@gmail.com

Maksutavat:

  • Lasku

  • MobilePay

  • Liikuntaetujen mobiiliversiot:

    Smartum, Edenred, Epassi

Vakuutus:

Et ole vakuutettuna SporttiPolin kautta. Muistathan infota terveydentilaasi koskevat muutokset.