Treenit -

Uskon vahvasti luonnon ja raittiin ilman terveysvaikutuksiin. Valtaosa asiakkaistani treenaakin Itä-Helsingin alueella ulkona, luontoa, tuomiani välineitä ja ulkosaleja hyödyntäen. Osan kanssa treenataan Herttoniemen alueen sisäkuntosaleilla.

Vahvuuteni löytyvät kokonaisvaltaisen liikkeen huomioinnista ja toiminnallisesta treenistä.

Erikoisuutena löytyy äitiysliikunnan ohella perhetreenit, joissa koko perhe pääsee nauttimaan liikkeestä ja luonnosta.

Palautumista tukeva harjoittelu-

Suorituskeskeisyys, jatkuva kiireen tunne ja stressi eivät paranna hyvinvointiasi. Vaikket olisi kiinnostunut Yin jooga-, rentoutus- tai meditaatioharjoituksista, löytyy treeneistäni stressiä laskevia tekijöitä. Harjoituksissani yhdistetään hengitys liikkeeseen jo pelkästään sen corea aktivoivan vaikutuksen takia, mutta sivutuotteena harjoitat tietoista läsnäoloa ja keskittymistä. Asteittain rentoutumistekijöitä lisäämällä, huomaat pian lopettavasi treenin yin joogasta tuttuun roikuntaan nauttien siitä! Arjen stressin hillitsemisen lisäksi nukut myös paremmin. Stressittömämpi keho jaksaa paremmin ja siitä on apua myös painonhallinnassa.

Ravinto-ohjaus-

Ravinnolla on merkitystä mm. jaksamiseen, vastustuskykyyn, kehonkoostumukseen, kansantautien syntyyn ja hoitoon. Se tukee palautumista, aivojesi terveyttä ja auttaa lihasten ylläpidossa. Ruokapäiväkirja-analyysit ja ravinto-ohjaus onkin tyypillinen osa PT-paketteja etenkin elämäntapamuutosten kohdalla

Liikuntaohjaus-

Voit yhdistää yleistä liikuntaohjausta PT-pakettiisi kun kaipaat päivitystä, miten arjessa voisi lisätä hyötyliikuntaa tai tulisiko yhteisten treenien lisäksi liikkua jollain tietyllä tavalla edistääksesi terveyttä. Liikuntaohjaus voi olla myös kertaluonteinen jos haluat ja osaat liikkua itsenäisestä.

Elintapaohjaus-

On osa elämäntapamuutoksia, joissa käydään läpi monipuolisesti eläämääsi edistäviä terveellisiä tapoja ja lisätään niitä. Se sisältää kaikkia yllä mainittuja.