KESÄTREENIT 2025
Kesällä pääset testailemaan eri ryhmiä ja liikkumaan monipuolisesti nauttien Suomen kesästä lähiluonnossa.
Tuttuun tapaan ryhmäkoot ovat maltillisia, jotta jokainen löytää itselleen sopivan variaation ja saa tarvittavaa teknistä ohjausta. Variaatioiden ansiosta myös liikunnan alkutaipaleella olevat ja pienistä vammoista kärsivät ovat tervetulleita mukaan ryhmiin. Mikäli olet epävarma voitko osallistua, laita viestiä!
Kaikkiin ryhmiin ILMOITTAUTUMINEN!
Voit ilmoittautua yv tai sporttipoli@gmail.com
LÄNSI-HERTTONIEMI
VK 26
TO 26.6 klo 18 / VOIMA
KESÄKUUN TREENIT
-
PILATES
PILATES
Hengityksen tahtiin tehtävä koko kehoa vahvistava harjoitus. Kehitä kehonhallintaa, herättele keskivartaloa ja tunne ryhdin paranevan. Valitse päivääsi sopivat variaatiot. OMA MATTO!
15€ / Oravapuiston ylänurtsi
LEMPEÄ PILATES
Tällä tunnilla vahvistat kehoasi kevyempien variaatioiden avulla. Erityishuomio liikkuvuuden parantamisessa. OMA MATTO!
15€ / Oravapuiston ylänurtsi
-
TÄTIPARKOUR
Leikkimielisten aikuisten esteradalla liikutaan omaan tahtiin, itselleen sopivin variaatioin. Hypyt ja hölkät voi jättää pois ja keskittyä nauttimaan monipuolisesta liikkeestä sekä oman mielen haastamisesta! Uskallatko liukua kaidetta pitkin tai kiivetä korkelle kivelle? Onnistuuko vielä koulusta tuttu puomilla tasapainoilu? Miten ylittäisit lasten kiipeilytelineen?
Hauska esterata, joka vaihtuu joka kerta.
Alkuun liikelaajuuksia palauttava ja sykettä nostava toiminnallinen lämmittely.
15€ / Ahmatien koulun piha
-
VOIMA
1. Tehokas koko kropan TUOLITREENI vaikka mökille tehtäväksi!
16€ / Ahmatien koulun piha
2. Ulkosalilla laitteilla ja tuomillani välineillä tehtävä tehokas koko kropan voimatreeni
18€ / Hertsikan urheilupuiston ulkosali (Siilitie 12)
Voimatreenit alkavat toiminnallisella lämmittelyllä, joka palauttaa liikelaajuuksia ja nostaa sykettä valmistaen kehoa lihaskunto-osuuteen. Loppuun lyhyet venytykset. Liikkeistä saatavilla variaatioita. Hiotaan yhdessä tekniikat kuntoon.
-
PORRASTREENIT
Opi erilaisia tapoja nousta portaita ja haastat niin voimaa, kehonhallintaa kuin hapenottokykyäkin. Yhdistä treeniin yläkropan lihaskuntoa.
Toiminnallinen alkulämmittely valmistelee kehoa ja mieltä treeniin.
Myös liikunnan alkutaipaleella oleville soveltuva porrastreeni! Paljon variaatioita.
15€/ Majavatien kuntoportaat
Hyvä tietää
Maksut
Maksu viimeistään harjoituksen alkaessa. Hinnan löydät kunkin harjoituksen kuvauksesta (sis. ALV 14)
Maksutavat:
Mobilepay / 0407575135 (Mimmi Ylppö)
Liikuntaetujen mobiiliversiot (Smartum, Epassi, Edenred) / SporttiPoli y-tunnus: 2529721-8
Pyydä lasku
Viestiksi harjoituksen nimi, esim. tätiparkour. Mikäli maksat esim. toisen henkilön nimissä olevalla mobilepaylla, lisääthän oman nimesi viestiin!
Ilmoittautumiset
Yv 0407575135/ Mimmi tai sporttipoli@gmail.com
Vahvistan ryhmän toteutumisen viim 2 vuorakautta ennen (min 5hlö). Muista siis ilmoittautua ajoissa! Pilateksessa on säävaraus (pieni tihku ei haittaa), mahdollisen peruuntumisen ilmoitan somekanavissani ja nettisivuilla.
Mitä mukaan?
Pilatekseen OMA MATTO. Muutoin riittää liikuntaan sopiva varustus ja halutessa juomapullo. Pilateksessa suosittelen olemaan ilman kenkiä.